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2019/05/20(月)

熊谷市で骨盤の歪みが腰痛の原因だと思っているあなたへ

カテゴリー:セルフケア, 姿勢, 腰痛

 

この腰痛は骨盤の歪みが原因だ・・・

 

生まれつき骨盤が歪んでいるから、この腰痛はしょうがない

 

骨盤を調整してもらっても結局はすぐに戻ってしまう・・・

 

そんな「骨盤の歪みが腰痛の原因だと思っているあなたへ」お伝えしたいことがあります。

 

まずブログの信用性の担保として私の紹介をさせていただきたいと思います。

 

主に「国家資格である鍼灸師・日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー・赤十字救急法救命員」の資格を持って活動させてもらっています。

 

鍼灸師としては接骨院や治療院で、述べ25000人以上の施術、アスレティックトレーナーとしては高校の部活動やプロ野球の春季キャンプなどで活動してきました。

 

 

 

◾️目次

1、骨盤の歪みが腰痛の原因だと思っているあなたへ

1−1、骨盤の歪みとは?

1−2、骨盤の歪みの真の原因

1−3、簡単な改善方法

 

2、合わせてやってほしいこと

2−1、その他の原因

2−2、簡単な改善方法

 

 

⬜︎骨盤の歪みが腰痛の原因だと思っているあなたへ

 

 

◇骨盤の歪みとは?

 

骨盤の歪みが腰痛の原因だと思っているあなたへ。

骨盤歪みが腰痛の原因だと思っている方は非常に多いのではないでしょうか?

施術家の私も、自分の自身の骨盤は歪んでいると思っています(実際にかなり歪んでいます)

結果として、腰痛は骨盤の歪みからおきることは多々あります。

これは間違い無いです。

ただし、それに関して間違えた認識をされている方が非常にたくさんいらっしゃるので、それについて一つご説明したいと思います。

 

皆さんは骨盤の歪みとはなんだかわかりますか?

骨盤の歪みには大きく分けて2つあります。

一つ目は、骨盤という一つの大きな塊が前後左右に傾いてしまう状態です。

二つ目は、骨盤は寛骨、仙骨、尾骨という3つの骨で構成されています。

さらに寛骨は、腸骨、坐骨、恥骨とさらに分けることもできます。

この寛骨、仙骨、尾骨の組み合わせが、微妙にずれてしまうことによって、骨盤自体が捻れてしまう状態になります。

これも骨盤の歪みです。

主にこの二つが骨盤の歪みになります。

 

 

 

◇骨盤の歪む原因

 

当院にも骨盤の歪みが原因で腰痛になっていると思って来院される患者様がたくさんいらっしゃいます。

患者さんに詳しく聞いてみると、骨盤の歪みとは「骨がずれている」と認識されている人が多いです。

これは間違いではないです。

「先生、骨盤が歪んでるから治して」と何度も言われたことがあります。

ですが、ほとんどの方はずれているその骨をバキッと戻せば解決する、と考えています。

これは間違いです。

なぜならば、骨盤の歪む過程を考えないといけないからです。

そもそも骨盤の歪みとはどうやって起こると思いますか?

例えば、一瞬でゴリっと骨がずれるように歪むと思いますか?

それとも徐々に徐々に時間をかけて少しずつ歪んでいくと思いますか?

答えは後者です。

一瞬で骨がずれるように骨盤が歪んでしまうことはほとんどないです。

ほとんどの場合は時間をかけて徐々に骨盤に負担がかかり、歪んでいきます。

もう少し詳しく説明すると、普段の生活習慣や仕事によって、皆さんはいろいろな動作や姿勢を取ります。

長時間にわたって毎日歪んだ姿勢を取り続ければ、当然として骨盤周りの筋肉に徐々に負担がかかっていきます。

負担のかかった筋肉は、どんどん硬くなり、次第に骨盤を筋肉が硬くなる方向へ引っ張ってしまいます。

これが歪みになります。

骨盤の歪む原因は、何かしらで骨がずれることではなく、筋肉が硬くなることで起こります。

つまり、骨をバキッと戻してあげることで骨盤の歪みを改善しても、筋肉の硬さを取らなければすぐに戻ってしまいます。

この部分をしっかりと覚えておいて欲しいと思います。

 

◇簡単な改善方法

 

例えば、骨盤の歪みに繋がりやすい長時間のデスクワークにおいて、どこが一番辛くなると思いますか?

一つとして、首や肩、肩甲骨になります。

私の臨床経験上、骨盤の歪みは特に肩甲骨のまわりの筋肉の硬さによって、おきやすいと考えています。

ですので肩甲骨のセルフケアをぜひ実践してみてください。

 

 

 

⬜︎合わせてやってほしいこと

 

 

◇その他の原因

 

肩甲骨の他に骨盤の歪みに関係している部分として、太ももの裏側の硬さがあります。

骨盤まわりの影響も考える必要はありますが、太ももの裏側にある、大腿二頭筋の硬さが骨盤の歪みに繋がることが多いです。

大腿二頭筋が硬くなることによって、骨盤が後ろに引っ張られ、後傾の状態になります。

骨盤の後傾とはつまり猫背です。

猫背によって、骨盤が歪んでいきます。

 

◇簡単なセルフケア

 

大腿二頭筋のセルフケアです。

ハムストリングスとは、太ももの裏側にある大腿二頭筋と半腱様筋、半膜様筋の3つの筋肉の総称になります。

セルフケアの方法は共通しているので、ぜひやってみてください。

 

 

 

 

⬜︎まとめ

 

骨盤の歪みと腰痛について概要をまとめてみました。

骨盤の歪みは、骨がずれていることが重要ではありません。

なぜ歪んでしまうかを考えて行くことによって、根本的な改善に繋がっていきます。

腰痛の原因として、骨盤の歪みは必ず診ていかなければいかない部分ですが、正しい知識を持っている方は少ないです。

ですので、骨盤の歪みに関して、筋肉の硬さが影響しているとイメージしてもらえると、日々の過ごし方や改善の仕方が変わってきます。

ご紹介したセルフケアを含め、ぜひ参考にしてみてください。

 

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