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2019/05/26(日)

熊谷市で子供を抱っこしている時の腰痛にお悩みのあなたへ【セルフケアあり】

カテゴリー:セルフケア, 産後の腰痛, 腰痛, 腱鞘炎

 

子供を抱っこすると腰が辛い・・・

 

これからドンドン重くなってくるのに、今からこの痛みだと不安・・・

 

腰をかばっているので、肩や腕も痛くなってきた・・・

 

そんな「子供を抱っこしている時の腰痛にお悩みのあなたへ」お伝えしたいことがあります。

 

まずブログの信用性の担保として私の紹介をさせていただきたいと思います。

 

主に「国家資格である鍼灸師・日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー・赤十字救急法救命員」の資格を持って活動させてもらっています。

 

鍼灸師としては接骨院や治療院で、述べ25000人以上の施術、アスレティックトレーナーとしては高校の部活動やプロ野球の春季キャンプなどで活動してきました。

 

 

 

◾️目次

1、子供を抱っこしている時の腰痛にお悩みのあなたへ

1−1、子供の抱っこで腰が痛くなるプロセス

1−2、抱っこで腰が痛くなる本当の原因

1−3、簡単な改善方法

 

2、合わせてやってほしいこと

2−1、その他の原因

2−2、簡単な改善方法

 

 

⬜︎子供を抱っこしている時の腰痛にお悩みのあなたへ

 

 

◇子供を抱っこで腰が痛くなるプロセス

 

子供を抱っこしている時の腰痛にお悩みのあなたへ

子供の抱っこで腰痛になっているお母様は非常に多いかと思います。

特に一人目のお子さんの時は、初めて経験することも多く、腰痛にお悩みの方が多いです。

この子供の抱っこで腰痛になる原因は、当たり前ですが中腰になってお子さんの体重を支えることです。

抱き上げるときはまさしくそうですが、特に最近は前紐で抱っこするケースが多く、体の前でお子さんを抱っこしている影響で、常に中腰になっているのと同じ状況になっています。

掃除や何かの作業など、そもそも中腰でで腰を痛めることが多い中で、数キロの重さのあるお子さんを抱っこしている状態であれば、腰に負担がかかり痛みが出てしまうのもしょうがない事です。

ですので、このような姿勢を取らないこと。

そして、それは難しいのであれば、この時の腰の負担をいかに減らしていくかが重要になります。

 

◇抱っこで腰が痛くなる本当の原因

 

腰にかかる負担を減らしていかなければいけないのは当然ですが、この時に抱っこをしていることで腰痛になる人の特有の原因があります。

これを改善しないことには、腰痛が良くなっていかないことも多々あります。

それが腕の使いすぎです。

特に右利きの人は、左腕で子供を抱っこをすることが多く、左腕を非常に酷使します。

これによって左腕の筋肉が硬くなり、結果として腰痛を悪化させているケースがあります。

大体のお母さんは指や手首の腱鞘炎、肘が痛くなった経験をされていると思います。

これがまさしく腕の使いすぎです。

実はこの腕の使いすぎに対するケアをしていくことで、腰痛を緩和することができます。

 

◇簡単な改善方法

 

前腕のストレッチになります。

ポイントは角度を変えながらそれぞれおこなうことです。

それによって、満遍なく筋肉を伸ばすことができるので、大変かもしれませんがぜひやってみてください。

 

腕橈骨筋のセルフケアです。

指が痛くならないようにだけ注意してみてください。

 

 

⬜︎合わせてやってほしいこと

 

 

◇その他の原因

 

腕の使いすぎに限らず、指の使いすぎでも、腰痛を悪化させていきます。

特に親指を痛くしたことのあるお母さんは多いのではないでしょうか?

親指の付け根の筋肉が硬くなり、親指の痛みに繋がってしまいますが、腰痛にも影響を与えています。

ここのケアをしていくことも、腰痛改善に重要になります。

 

◇簡単なセルフケア

 

母指球のセルフケアです。

硬いところや痛いところを目安に、やってみてください。

 

⬜︎まとめ

 

子供を抱っこしている時の腰痛に関しての概要をまとめてみました。

現状、この腰痛にお悩みの方は、子供がある程度大きくなるまで、我慢するしかないことがほとんどです。

実際に子供の抱っこでの腰痛は全てを改善することは難しいケースが多いです。

ですが、子供を抱っこする期間は数年単位になります。

いまより悪くしないようにケアをしてくことも重要です。

動けなくなるような腰痛になってしまう事も十分考えられるので、ぜひご紹介したケアを一度やってみてください。

 

 

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