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2019/06/11(火)

腰痛に腰方形筋のセルフケア!!

カテゴリー:セルフケア, 腰痛

 

こんにちは!!

 

ここ何日か非常に寒い日が続いています。

 

寝ている時に冷えてしまったのか、今朝からお腹の調子が悪いです・・・。

 

それと、ここ最近は気温の上げ下げが激しいせいで、足をつってしまう人が続出しています。

 

特に寝ている時につってしまう人が多いですので、なるべく身体を冷やさないよう注意してください。

 

今日は前回ご紹介した腰方形筋のストレッチです。

 

腰方形筋が硬くなりやすい原因については下のリンクでご紹介していますので、そちらも参考にしてみてください。

 

腰痛の意外な原因はこれ!!

 

【腰痛】ストレスの影響を受けやすい筋肉とは?

 

まず腰方形筋の位置は↓の青い部分になります。

 

 

 

左側の腰方形筋です。

 

骨盤から肋骨にかけての筋肉になります。

 

主に体幹の安定や側屈に関与します。

 

この体幹の側屈に関与するということを踏まえてこのようなセルフケアをしてみてください。

 

 

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