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2019/03/08(金)

腰痛改善に必要な体幹トレーニングとは?

カテゴリー:セルフケア, ヘルニア, 反り腰, 坐骨神経痛, 筋トレ, 脊柱管狭窄症, 腰痛, 運動

 

熊谷市の慢性腰痛専門の整体院になります整体院 枇杷-Biwa- の片桐です!

ブログへの訪問、ありがとうございます!

本日も熊谷、深谷、行田周辺の方々に役に立つ腰痛に関する情報や知識をお伝えできればと思います。

 

もう3月も半ばに近づいてきました。

早いですね。

ついこの前に年が明けたと思っていたのですが・・・笑

 

今日は体幹トレーニングです。

皆さんは体幹トレーニングはご存知ですか?

聞いたことがある方も多いかと思います。

何年も前から流行っているトレーニングになります。

サッカー日本代表の長友選手が紹介しはじめてから、特に認知度が上がった気がします。

 

そんな体幹トレーニングですが、どんな効果があるかわかりますか?

腰痛に良いとは聞いたことがあるけど、どんな効果があるかわからない。

私は腰痛が改善してきた方には積極的に体幹トレーニングを指導しています。

 

体幹トレーニングとは体の深い部分にある筋肉を主に鍛える運動になります。

例えば、力コブを作る上腕二頭筋やシックスパックでお馴染みのお腹の筋肉である腹直筋。

これらの筋肉は身体の表面に近い部分にある筋肉になり、アウターマッスルと呼ばれます。

逆に体幹トレーニングで鍛える筋肉は身体の中心に近い部分になり、インナーマッスルと呼ばれています。

アウターマッスルの役割は主に体を動かす筋肉。

インナーマッスルは体を動かないように安定させる筋肉です。

お腹に近い部分にあるインナーマッスルを鍛えることで、体幹を安定させることができるようになります。

わかりやすく例えるとコルセットをするようなものです。

コルセットをしていると腰が安定して、動きやすいですよね。

これを自分の筋肉でできるようにすることが体幹トレーニングになります。

 

もしあなたが腰痛でお悩みであるならば、ぜひ一度試してみると良いかと思います。

 

 

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